Спасибо, нет

Очень часто нам предлагают что-то, что нам вредно, неприятно, или просто неинтересно – не нужно, в общем. Однако мы не спешим отказываться, и принимаем то, в чем не нуждаемся. Идем туда, куда не хочется, делаем то, что не планировали, едим и пьем то, что не нравится, живем так, как не планировали… А потом ворчим на себя, что мол бесхребетные мы слабаки, раз не отстояли свое НЕТ! Такой внутренний обвиняющий диалог может длиться очень доооолгооо… В нем встречаемся со своим раздражением, со злостью и на себя, и на того, кто вовлек нас в то, что «Я сразу знал, что мне это не нужно! Ну, зачем я согласился?!».


Тем нее менее, проходит время….и мы снова влипаем в истории, когда мы не хотели, но уступили кому-то и почему-то. Вспомнили? У меня такое раньше часто бывало, пока я не освоила один способ говорить «НЕТ».

«НЕТ» бывают очень разные: резкие, гневливые, раздражительные, кокетливые, шутливые, на самом деле замаскированные «да» и разные другие. Но работает только один вид «НЕТ» — категорично вежливые.

Что значит категорично вежливые? Это когда мы не сомневаемся в том, что отказываемся, не кокетничаем, не играем, не намекаем, что если бы нас поуговаривали, то мы бы еще подумали. Это такие «НЕТ», которые дают четко понять собеседнику, что «НЕТ – значит, НЕТ». Причем важно, что в этом «НЕТ» отсутствует обида, раздражение, возмущение – там вообще нет ничего личного или неприятного к тому, что что-то предлагает. Не он плохой, что предложил, а просто вы не хотите, вам не нужно то, что предлагают. А чтобы «НЕТ» стало еще и вежливым, есть смысл добавить частичку благодарности за то, что человек о вас думал, что хотел что-то предложить, куда-то позвать, что вообще замечает вас в этом мире. И тогда «СПАСИБО, НЕТ!» — то, что нужно.

Вы ведь знаете, что я очень люблю приводить примеры. Вот и он)

Сидите вы в офисе, никого не трогаете. Подходит коллега и протягивает вам чашку чая, которого вы НЕ хотите. Вот не хотите и все тут! Но он настаивает: «Черный не хочешь? Может тебе с сахаром? Или мед подойдет лучше? А если я добавлю молока? Слишком горячий? Недостаточно горячий? Мало? Много? Почему не хочешь? Тебе запретили пить чай врачи?…» Список может быть бесконечный, но смысл один «У меня есть чашка чая и я сделаю все, чтобы ты ее выпил» Такое доброе насилие.

И у вас есть несколько способов пережить ту ситуацию.

1 – «Да убудет от меня что ли?»

2 – «Проще выпить чашку чая, чем слушать 100 вопросов»

3 – «Бедненький, как он старался, хороший такой, не могу его обидеть. Выпью»

4 – «Если я не выпью этот чай, в другой раз мне вообще ничего не предложат»

5 – «Невежливо отказывать человеку»

6 – «Не хочу, но надо»

7 – «Может, если я скажу, что пью кофе, он отстанет?»

….

И вот скажите мне, в каком из ответов вы думали о себе и о том, что вообще-то вы не хотите чай. Просто не хотите чай. Все, что угодно, про страхи, про тревоги, про избегание, про волнения…только не про себя. Ведь мы живем с установками, что отказать – значит обидеть человека = потерять отношения. Но все зависит от того, как отказать.

Я предлагаю попробовать «СПАСИБО, НЕТ». Его можно повторить несколько раз, если человек не понимает с первого. С теплой улыбкой, думая о себе, а не о том, что будут ужасающие последствия. Какие-то последствия точно будут. Например, люди узнают о ваших вкусах и предпочтениях, люди поймут, что вам невозможно что-либо навязать, а значит, вы имеете четкую устойчивую позицию и свое мнение и много-много других бонусов. Главный из которых – самоуважение и самопонимание, способность спросить самого себя «А хочу ли я то, что мне предлагают? Соглашаюсь ли я, потому что хочу, или потому что мне дают?». И, кстати, вполне возможно, что из вашей жизни исчезнут все те, кто очень много за вас думает, решает и вносит слишком много себя в вашу жизнь… Подумайте, нужны ли они вам…

Приглашаю вас попробовать на вкус это «СПАСИБО, НЕТ». А если не хотите, то так можете и написать «Олеся, спасибо, нет!»

.

Ваш психолог Олеся Волкова

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *