Занимаемся в фитнес центре правильно

Посещением фитнес-зала сейчас никого не удивишь. Для поддержания себя в отличной подтянутой форме и общения о здоровом образе жизни лучше места не найти. Но как оказалось, что и тут не обойтись без правил, соблюдение которых нахождение в зале будет максимально комфортным как для вас, так и для окружающих.

зал для аэробики

При посещении спортивного комплекса нужно знать.

1) Занятия спортом без обуви. От такого рода занятий (если конечно это не йога или пилатес) лучше всего отказаться. Во время  тренировок без обуви не обеспечивается должная амортизация стопы, что в следствии приводит к смещению центра тяжести тела и созданию большой нагрузки на ваш позвоночник.

2) Использование дезодоранта. На активных тренировках это лишнее! При большой нагрузке ваше тело сильно нагревается, а потение — это естественный процесс охлаждения и баланса. При чем во время потения выводится не только лишняя вода, но и шлаки и токсины. Поэтому не блокируйте естественное очищение ваше организма.

3) Одежда для спорта. Выбирайте спортивные костюмы из материалов, которые не прилипают к коже и позволяют телу дышать. Но стоит избегать тканей из 100% хлопка. Лучше отдать предпочтение дайвингу, футеру и другим современным спортивным материалам.

4) Лучше бегать по земле. Асфальтированное покрытие для пробежек слишком жесткое и не поглощает толчки от ваших шагов. В таком случае бег создает большое давление на позвоночник и колени, что  приводит к плоскостопию. Для пробежек выбирайте беговые корты или тропинки в парках.

бег в лесу

о время занятия спортом нужно соблюдать питьевой режим. Нужно пить по паре глотков каждые несколько минут. Когда появилась жажда, ваш организм уже обезвожен.

6) Музыка в наушниках. Сочетание спорта с таким прослушиванием музыки может привести к нарушению слухового аппарата.  И не всегда можно вовремя среагировать на приближающуюся опасность при занятии спортом на улице. Но если жить не можете без музыки, то хотя бы убавьте громкость.

7) Переутомление и усталость. Когда не хватает сил даже подняться с кровати, то какая речь о тренировках? В таком состоянии пользы от них не будет, а вред вполне. Поэтому все занятия только при хорошем настрое и бодром самочувствии.

8)Утренний бег. Лучшее время для пробежки, по результатам исследований, после восьми вечера. Но не забывать, что бегать можно только через час после еды. После бега также ничего не ешьте еще 40 минут. И желательно бегать вдали от оживленных трасс и дорог. Во время бега вы глубоко дышите. Бегая возле дороги, вы вдыхаете пыль и выхлопы автомобилей.

 

Еще есть несколько рекомендаций по гигиене спортивного комплекса. Ежедневно ваш любимый тренажерный зал посещают сотни людей. Это не только место для физических упражнений, но и источник огромного количества опасных бактерий. В зале есть места, где про гигиену не стоит забывать.

Например,

Раздевалка. Это место наиболее опасно, особенно душ. Здесь ходят босиком, оставляя на поверхности пола споры грибка, и бросают на лавку потные, грязные вещи.

Лучше не прикасаться оголенными частями тела к каким-либо поверхностям, ходите в душ в тапочках и используйте свое полотенце.

Коврик для йоги. Стоит приобрести свой личный коврик и заниматься на нем. Или же выбрать упражнения, в которых можно без него обойтись.

занятия на тренажерах

Тренажеры и беговая дорожка. Все посетители пользуются ими, трогают их. Протирайте те части, к которым вы прикасаетесь дезинфицирующими салфетками. После его использования вымойте хорошенько руки и ни в коем случае не трогайте ими лицо.

Бассейн. Это место очень опасно, ведь вы можете непроизвольно глотнуть воды. А туда попадают частички пота, кожи и пр. Далеко не все считают нужным принять душ перед посещением бассейна. Всегда берите с собой в бассейн очки и шапочку для плавания. Принимайте душ до и после его посещения.

 

Другие интересные и полезные статьи смотри на главной странице женского сайта MadamkA.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *