Вернуться в форму после праздников

 

правильное питание и весы
Хочется закусить чай аппетитной плюшкой? Хорошо, только сначала еще раз встаньте на весы.

После прошедших праздничных застолий , хотим мы этого или нет, приходится возвращаться в рабочие трудовые будни. И возвращаться за работу необходимо не только в офис, но и за работу над собой.  Для тех красавиц, что следили за режимом питания все это время, нет ничего сложного. А вот для любительниц настоящих вкусных праздничных посиделок наступает тяжелое время. Наверняка вы чувствуете, что организм требует разгрузки. Как же вернуть себя в форму , не прибегая к жестким голоданиям и без вреда для своего организма? Вот несколько четких инструкций, следуя которым вы обретете былую форму.

Если традиционные застолья с родными не обошли вас стороной и  вам не удалось удержаться перед мамиными «коронными блюдами», то скорее всего, когда вы подойдете к весам, вас будет ждать большой сюрприз. Главное — не стоит сильно расстраиваться или, еще хуже, устраивать голодовку. Так вы сделаете хуже, а ненавистные килограммы вернутся вдвойне. Не забывайте, такой метод похудения является сильным стрессом для вашего организма. Только представьте, что это маленький ребенок, к которому перестали подходить и уделять внимание. Через некоторое время он станет крушить все вокруг, чтобы обратить на себя внимание. И ваш организм постарается сделать это как можно заметнее.

Лучше, в первую очередь, начать с чистки всего организма. Пейте водородную воду, она выведет шлаки и основательно почистит вас изнутри гораздо быстрее, чем обычная вода. Также, она ускоряет метаболизм. Между прочим, водородная вода —  это и лучший способ избавиться от похмелья после праздника. Говорят, что это настоящий источник молодости, секрет японской императорской семьи. Положительный результат вы заметите уже через неделю. Выпивать придется не менее 1,5 литров в день. Обязательно пейте стакан воды за 20 минут до еды. Так вы почистите организм и за столом съедите гораздо меньше. Вот такая маленькая хитрость, чтобы обмануть желудок.

Вторым шагом к стройности будет возврат к полезному рациону. Естественно заменяем все вкусные, но неполезные блюда на что-то легкое. Добавьте в свой рацион свежие овощи и фрукты. Питаться нужно дробно, но регулярно, каждые 2-3 часа.Забудьте о майонезе. Лучше какое-то время обойтись без калорийных заправок. Если захотелось перекусить — съешьте зелень. Это и полезно, и голод утоляет. Помните,  что ягоды лучше конфет и тортиков. Сложно себя сдерживать? Хочется закусить чай аппетитной плюшкой? Хорошо, только сначала еще раз встаньте на весы. Действенный способ!

Третьим этапом возвращения в форму станет движение. Вам нужно больше двигаться, особенно если у вас несколько дней был настоящий мышечный застой. Начинать нужно с простых упражнений. Это поможет войти в привычный ритм. Старайтесь больше ходите пешком, лучше выходите пораньше на работу, чтобы пройтись несколько километров, свежий воздух вам тоже не помешает. Утром и вечером стойте в планке, начиная с 30 секунд и постепенно добавляйте по 10 секунд.  Растяжка и йога приведут мышцы в тонус. Вы обязательно заметите, что силы постепенно возвращаются, а лишние килограммы уходят. Лучше, если вы вернетесь к привычным тренировкам в зале( если конечно вы его посещаете).   Ниже описан примерный план тренировок, направленный на разминку всех мышц и областей. Его лучше выполнять через 1,5—2 часа после приема пищи.

Планка упражнения
Все упражнения делайте с легкостью, не нужно изнурять себя лишними нагрузками.

Понедельник — задняя поверхность бедер, ягодицы.
Вторник —  плечи,бицепс, трицепс.
Среда — йога, растяжка.
Четверг — передняя поверхность бедра, икры.
Пятница — спина, грудь.
Суббота — йога, растяжка.
Воскресенье — кардио нагрузки.

Пусть все, что вы делаете, будет в радость и приносит настоящее удовольствие и бодрость каждый день. Если вы сбились с режима за праздники, никогда не поздно вернуться обратно в форму.  Никогда не опускайте руки и не «заедейте» огорчения. Будьте в форме!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *